5 estrategias para mantenerte activo en época de aislamiento

Si sos entrenador de fútbol, no hace falta decir que si dejar de ver y estar con tu equipo, es un reto para la mejora de tus jugadores. Sin embargo, durante estos tiempos de distanciamiento por el COVID-19, hay maneras innovadoras en las que tus jugadores pueden mantener sus hábitos de entrenamiento. Estas nuevas alternativas además le permitirán a tu equipo aprender nuevos hábitos prácticos para la vida y nuevos hábitos futbolísticos.

En Cantera, nuestra misión es facilitarle al deporte juvenil e infantil en latinoamérica la mejora de su rendimiento y disfrute del deporte a través de herramientas tecnológicas. Así, durante la pandemia, ayudamos a equipos deportivos reinventar sus sesiones y que los atletas puedan realizar entrenamiento individual donde sea y cuando sea. A los entrenadores les permitimos seguir como guía para sus jugadores, reunir a su equipo y seguir juntos a la distancia creando un vínculo único.

Por lo tanto, te presentamos consejos con los que podés mantenerte entrenando a tu equipo:

1 - Hacer los programas de entrenamiento concretos

Como entrenador, en la cancha, usás tu experiencia durante las sesiones de entrenamiento personal para el desarrollo de habilidades de manera apropiada y metódica. Lo mismo debe aplicarse al entrenamiento a distancia e individual. Para los jugadores más jóvenes, puede ser muy incierto y difícil recibir mensajes como: "sal y entrénate individualmente". En cambio, si los jugadores reciben un programa que especifique los ejercicios de entrenamiento, tiempo de duración y un registro de dificultad están recibiendo un programa metódico con la estructura necesaria para mejorar continuamente.

2- Establece un objetivo semanal

Establece un mínimo entre todos tus jugadores para hacerles saber cuánto esperás de ellos. Es importante que dicho estándar sea realizable, para que todos tus jugadores obtengan satisfacción a la hora de alcanzarlo. Habrá jugadores que excedan el mínimo, a ellos debes reconocerlos de manera especial. Este estándar te da la oportunidad como entrenador de celebrar a tus jugadores y lo que han logrado. Para equipos profesionales o semiprofesionales, se puede considerar que los capitanes o alguno de los jugadores sean quienes establezcan el mínimo. De esta manera pueden practicar su liderazgo, además de ser responsables de su propio entrenamiento. Al contrario, instrucciones como "veamos quien puede hacer más entrenamiento" pueden ser contraproducentes ya que algún jugador podría tener ansiedad de "quedarse corto". 

En Cantera, recomendamos a los jugadores un mínimo de 1 hora de trabajo semanal de manera individual. Este objetivo (que podría ser de 10 minutos diarios), brinda un sentimiento de éxito. Dentro de nuestra plataforma los entrenadores pueden asignar los ejercicios a su equipo; una vez realizados, familiares y jugadores pueden agregar los videos de la ejecución del entrenamiento para que los entrenadores puedan evaluarlos y constatar de que los jugadores están siguiendo su consejo.

3 - Enfatizar calidad y consistencia

Ayudá a que tus jugadores comprendan que la manera más productiva para entrenar individualmente es enfocándose en calidad y consistencia. Para lograr que el entrenamiento se convierta en un hábito debemos procurar entrenar de manera concentrada y cumpliendo con el mínimo semanal. Haz ver a tus jugadores que con solo 10 minutos al día podrán sumar más de 60 horas en un año. Estos hábitos pueden ser reforzados si animamos a los jugadores a que respondan su cuestionario de bienestar después de cada entrenamiento en el app.

4- Crear entrenamientos con enfoque

Agregá estructura al entrenamiento remoto al realizar un plan diario dentro del plan semanal. Un ejemplo de dicho enfoque diario es: Lunes de trabajo con la pared, martes trabajo de regate, miércoles de dominio de balón, etc. Si otras circunstancias intervienen como la lluvia, podés hacer uso de entrenamientos para dentro de la casa como esta sesión con 5 ejercicios disponible en Cantera para todos los usuarios.

Dentro de Cantera los jugadores pueden realizar los ejercicios asignados según su horario. Sin embargo, bajo las condiciones actuales, los entrenadores dentro del app pueden guiar más a sus equipos. Los entrenadores accediendo al app pueden ver los videos y evaluar a sus jugadores, además pueden enviar mensajes con consejos y guía sobre cómo mejorar.

5 - Junta a tus jugadores cada cierto tiempo por medio de videollamadas

Se puede hacer uso de plataformas de videollamada para hacer sesiones grupales. Durante estas sesiones, ten una agenda preparada y enviala al equipo con anterioridad, así todos sabrán qué esperar de la sesión y sabrán cuánto tiempo reservar. Dejá tiempo al final de la videollamada para preguntas o retroalimentación que pueda tener tu equipo. Por último, deja un pequeño reto o tarea a tus jugadores para la próxima sesión.

En Cantera nos sentimos orgullosos del esfuerzo hecho por los entrenadores, padres y jugadores quienes no solo trabajan para mejorar sino que son pioneros en establecer nuevas maneras de trabajar aspectos como disciplina y compromiso.

Si podemos ayudar a mejorar la práctica de su equipo, o si desea utilizar Cantera para retomar los entrenamientos de su equipo contactanos a soporte@cantera.app o por medio de nuestro sitio web.